Rewel(リウェル)ホットヨガ レッスン内容

ディープリラックスヨガ

強度1

ゆっくりとポーズを行い、ストレスから解放されカラダの深層部からほぐしていくクラス。

ディープリラックスヨガ

肩こりスッキリヨガ

強度1

期間限定。肩・肩甲骨周りを中心に行うヨガストレッチのクラス。
凝り固まった首や肩・背中をほぐします。

肩こりスッキリヨガ

フレックスストレッチヨガ

強度1.5

フレックスクッションを使用してストレッチを行うクラス。
クッションを使用することにより、骨盤が正しい位置に戻り、普段よりもより一層ストレッチ効果が高まります。

フレックスストレッチヨガ

筋膜リリース(&ストレッチ)

強度1.5

ストレッチポールを使用して、筋肉をほぐすクラス。
凝り固まった筋膜を緩めてむくみを解消していきます。

美骨盤ヨガ

強度2

骨盤の使い方を意識しながら、様々なストレッチ・ヨガを行います。
女性特有の冷え・むくみ。・便秘の解消に繫げていきます。

美骨盤ヨガ

ベーシックヨガ1

強度2

ポーズひとつひとつがどこに効いているかを意識しながら深い呼吸と共に脂肪を燃焼していきます。
筋肉量をアップさせ、溜めない燃えやすいカラダへと導いていきます。

コンディショニングヨガ

強度2.5

ポールを使用したストレッチ、筋肉を意識しながら体幹トレーニングやヨガを行っていきます。

ピラティス(骨盤)

強度2.5

体幹やインナーマッスルを鍛えて、呼吸や精神面のコントロールを重視しながら体を使うクラスです。

ベーシックヨガ2

強度2.5

呼吸と共にポーズをとっていきます。
身体全身の筋肉を温めることで脂肪燃焼効果、筋肉や関節をほぐしていきます。

シェイプアップヨガ

強度2.5

2か月ごとにターゲットが変わります。(脚・二の腕&背中・お腹)
ダンベルを使用して様々なヨガのポーズ、筋トレを行います。

スリムアップヨガ

コアダイエットヨガ

強度3

ムービングディスクというツールを使用し、体幹をに効くエクササイズやヨガのポーズを行っていきます。
身体の内側のインナーマッスルを強化していくクラスです。

美尻メイク

強度3

ポールを使用してお尻周りをほぐしていきます。
ほぐした状態から様々なトレーニングを行い、ヒップアップ、美尻を作っていくクラスです。

ダンスエクササイズ

強度3.5

簡単なダンスのクラス。音楽に合わせて楽しく体を動かし、脂肪燃焼やダイエット繫げていきます。

時間配分

内容 時間 (トリートメントヨガ)
挨拶 3分 3分
骨盤リセット 6分 6分
水分補給 1分 1分
エクササイズ(水分補給含む) 40分 30分
マッサージ - 10分
ポール&パック(水分補給含む) 10分 10分